|
Вчера ходьба 4000 шагов (2.96 км) и генеральная уборка квартиры. Вечером силовые 1ч05мин, с новыми лентами упыхалась местами. Сон 7ч40мин, глубокий 2ч54мин. Вчера, когда заняла позу тюленя, руку положила на бедро и почувствовала, что оно твёрдое. Перепугалась, стала себя всю ощупывать😂 Это так странно: я впервые сквозь жир во многих местах чувствую что-то твёрдое. Кости, мышцы. Это такое чудо. Там под жиром другой человек🙈 Захотелось снять жир как скафандр😂 Чувствовать свои ребра, талию, крепкие незефирные руки, крепкое бедро - так волшебно. Я очень много лет это всё не щупала. Так хочется поскорее освободиться и увидеть что там🙈 Сегодня по графику отдых, только схожу на речку посмотреть после работы.
|
145,7 kg
Perdidos até agora: 55,5 kg .
Ainda faltam: 70,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2463 kcal
|
Líp: 103,45g | Prot: 189,60g | Carbs : 205,80g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Яблоко Сезонное , Кофе, ВкусВилл Хлебцы с Прованскими Травами, Лето Укроп Свежий, Мираторг Фасоль Стручковая Резанная, Мираторг Брюссельская Капуста , President Масло Топленое, ВкусВилл Курица Охлаждённая Филе без Кожи. Almoço: Dolce Albero Крем-Мед Фисташка, ВкусВилл Чеснок Сушёный Молотый, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Heinz Соевый Соус Классический, Мираторг Овощи Отборные Карибская Смесь, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Jantar: Сладкий Красный Перец, Лента Яблоко, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Monini Оливковое Масло, Белая Дача Салатный Микс, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Тунец Кусочками. Snacks/Outros: Голубика, ВкусВилл Семена Чиа, Alpro Кокосовое Молоко . mais...
|
|
3911 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 20 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 7 horas e 40 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|