|
хмммм,с чем связан набор,может растут мышцы,а может из-за того что ела как не в себя эти 2 недели,но физнагруза была тоже хорошая🤔
|
71 kg
Perdidos até agora: 17,8 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1466 kcal
|
Líp: 44,15g | Prot: 55,98g | Carbs : 207,44g.
Pequeno Almoço: Блины, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Рис Вареный, Чай Несладкий. Almoço: Магнит Яблоко, Сгущенка, Блины, Кофе (Растворимый), Магнит Яблоко, Беляш. Jantar: Чай с Лимоном, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Салат из Помидоров и Огурцов, Макфа Спагетти Отварные, Вязанка Сосиски Вязанка Сливочные Сливушки. mais...
|
|
2219 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Descansar - 12 horas e 20 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|