|
Всем привет!
Решила начать данный дневник с целью дисциплины и мотивации.
Буду стройнеть с веса 71.1.
Мой нормальный вес 60-61.
Рост 174
Буду на кето питании и ИГ (16/8 или 18/6)
Сразу скажу, я не фанат субпродуктов, баранины, сала и прочего.
Поэтому в рецептах будет в качестве белка: говядина, индейка, рыба, яйца, иногда творог.
В качестве жира: масло сливочное и оливковое, жир в говяжьем фарше, кокосовое молоко, сметана и сливки, бекон.
Возможно какие-то продукты забыла указать.
Постараюсь тут размещать рецепты и меню за день.
Взвешиваться буду раз в месяц, т.к. от цикла вес скачет.
Много тут тех кто на кето?)
|
71,1 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 10,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1506 kcal
|
Líp: 132,86g | Prot: 71,74g | Carbs : 7,00g.
Pequeno Almoço: Сливочное Масло, Кето Хлеб, Яйцо, Оливковое Масло (Первого Отжима), Fortuna Тунец в Собственном Соку. Jantar: Ашан Шампиньоны, Кабачок, Магнит Фарш Говяжий, Оливковое Масло (Первого Отжима). Snacks/Outros: Велком Бекон Сырокопчёный. mais...
|
A Ganhar 1,7 kg por Semana
|