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Peso de hoje, após jejum de 34 horas: 79,3 kg! Considerando as "estrepulias" das férias, é um excelente resultado! O jejum foi tranquilo, mas não pretendo repetir outro de 36 horas tão cedo. Vou fazer um de 12 horas na quinta feira e um de 24 na segunda. Vamos ver os resultados!
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79,3 kg
Perdidos até agora: 25,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1460 kcal
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Líp: 57,67g | Prot: 74,66g | Carbs : 163,64g.
Pequeno Almoço: McDonald's Café com Leite (200ml), Yoki Farelo de Aveia. Almoço: Beterrabas, Abobrinha Cozida, Subway Tomate, Ovo de Codorna, Cenouras, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camarão no Forno ou Grelhado, Camarão Empanado Frito. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido, Tirolez Queijo Tipo Cottage, Pullman Pão de Forma Integral Light. Snacks/Outros: Clac Pipoca Doce Caramelizada, Bob's Milk Shake de Ovomaltine. mais...
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2631 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, em Pé - 2 horas. mais...
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A Perder 13,8 kg por Semana
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