|
E voltamos de novo pessoal mas agora qse com a meta cumprida, e com minha primogênita com 2 anos e meio e minha caçula com 3 meses 🥰.
Firme no treino 💪🏻
|
53,9 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 3,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1236 kcal
|
Líp: 34,01g | Prot: 52,96g | Carbs : 182,77g.
Pequeno Almoço: Café com Leite Integral, Adria Biscoito Água e Sal, Caseirinho Pão Brioche, Panco Rosquinha de Coco. Almoço: Cenouras Cozidas, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Repolho Refogado, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Itambé Leite em Pó Integral, Nestlé Neston 3 Cereais, Tauste Pão Caseirinho Doce. mais...
|
|
2258 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 2 horas, Musculação - 15 minutos, Abdominais - 15 minutos, Cozinhar - 3 horas, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|