|
Вчера первый день отдыха от занятий. Мышцы не болят. Ходьба 13 400 шагов (10,03 км), погуляла по берегу пляжа. Сон 7ч50мин, глубокий сон 2ч59мин. Засыпала плохо, соседи так веселились наверху, что я хоть и в берушах, а чувствовала вибрации😂 То ли у них ребёнок носился как чумачечий, то ли коту жирненькому вискас в голову ударил😂 Сегодня второй день отдыха от занятий, снова на пляж пойду, понравилось там.
|
144,4 kg
Perdidos até agora: 56,8 kg .
Ainda faltam: 69,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2498 kcal
|
Líp: 102,55g | Prot: 190,01g | Carbs : 206,51g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Сливы, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, President Масло Топленое, Индилайт Котлета Натуральная Индейка. Almoço: Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Лента Авокадо. Jantar: Лента Апельсин, Monini Оливковое Масло, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Sen Soy Соевый Соус Классический, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Навага. mais...
|
|
3823 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 7 horas e 50 minutos. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|