|
Привес перед КД. Хотя 2 недели поднимаю каллории, было 2 застолья и 2 читмила, алкоголь, с весом все нормально. По объёмам все гуд: талия 59 см (если втянуть 58!), бедра 87 см, ноги 47,5 см, руки 22 см, грудь 87 см. По тихоньку буду поднимать калораж, баловать себя всем. Хочу зафиксировать вес на уровне 48-49 кг. Меньше не надо. Активность в среднем 10 т шагов в день.
|
49,2 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1299 kcal
|
Líp: 66,58g | Prot: 78,93g | Carbs : 95,32g.
Pequeno Almoço: Яйцо, Мрія Какао-Порошок, Сто Пудов Рисовая Мука, Білоцерківський Творог 0%, Кофе с Молоком, Премия Сыр Маасдам 45%, Голубика, Премия Тесто Слоеное. Almoço: Булкин Бублик Украинский, Кофе с Молоком, Дольче Творожная Запеканка с Ванилью, Hungry Papa Хумус, Feel The Cheese Крем-Сыр Классический 23%, Norven Форель Слабосоленая, Румянец Хлеб Цельнозерновой Пшеничный, Bellezza Моцарелла, Капучино. Jantar: Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена), Сметана, Борщ. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|