|
пешком 20, массажное кресло, трена групповая, пешком 20, работа 12 ч
|
114,1 kg
Perdidos até agora: 29,4 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1531 kcal
|
Líp: 74,23g | Prot: 117,30g | Carbs : 96,17g.
Pequeno Almoço: Коркунов Конфета, Тирамису. Almoço: Рот Фронт Конфеты Ромашка, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью, Капуста Белокочанная, Курица Вареная. Jantar: Дайкон, Курица Вареная. mais...
|
|
2832 kcal
|
Exercício:
групповая тренировка - 1 hora, до маршрутки - 20 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|