Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 outubro 2022
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100 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 15 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1318 kcal
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Líp: 17,95g | Prot: 94,89g | Carbs : 203,01g.
Pequeno Almoço: Banana Prata, Café com Leite Integral, Pão Francês, Max Titanium Creatina, Seara Peito de Peru. Almoço: Beterraba Cozida, Batata Inglesa Assada, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca, Cenouras. Jantar: Repolho Verde Cozido, Bistrot Fitness Panqueca Integral de Frango, Bistrot Fitness Panqueca Integral de Carne. Snacks/Outros: Banana Nanica, Mamão, Panco Pão de Forma Integral, Zero-Cal Adoçante, Café com Leite Desnatado. mais...
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2916 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 18 horas, Dormir - 5 horas. mais...
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A Perder 0,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de jeffersonape oliveira
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