|
05 OUTUBRO 2022
metas
13/10 - 95kg - 93,4kg ✔️
20/10 - 93,5kg
27/10 - 92kg
03/11 - 91kg
10/11 - 90kg
17/11 - 89kg
24/11 - 88,5kg
01/12 - 88kg
08/12 - 87,5kg
15/12 - 87kg
22/12 - 86,5kg
05/01 - 86,5kg
|
93,4 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 21,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1018 kcal
|
Líp: 29,43g | Prot: 47,40g | Carbs : 148,91g.
Pequeno Almoço: Wickbold Pão do Forno Integral, Ovo (Inteiro), Sadia Mussarela, Sadia Peito de Peru Defumado (40g). Almoço: Sadia Frango a Passarinho, Batata Inglesa Cozida. Snacks/Outros: Caffeine Army SuperCoffee, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Marilan Magic Toast Integral, Suco Detox, Banana. mais...
|
A Perder 2,6 kg por Semana
|