|
Arada kilo almış gözüktüğüm günleri hiç yazmadım. Bu arada düzeni bozup çok yedim sonra tekrar düzene girdim, dalgalandım da duruldum, sporu azalttım, ödem biriktirdim, bağırsaklarım bozuldu, neler neler ama nihayet kilo kaybına geri döndüm. Dönüşüm muhteşem değil mi 🥹
|
60,9 kg
Perdidos até agora: 7,4 kg .
Ainda faltam: 12,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1700 kcal
|
Líp: 90,78g | Prot: 52,51g | Carbs : 171,48g.
Pequeno Almoço: Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Tulum Peyniri, Bal, Kaymak, Kuşburnu Marmelatı. Almoço: Eti Sütlü Çikolata, Churros. Jantar: Tam Buğday Ekmeği, Etli Taze Fasulye, Yoğurt Çorbası. Snacks/Outros: Muhallebi. mais...
|
|
2296 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Estar Sentado - 10 horas, Nadar (Lento) - 1 hora, Pilates - 2 horas, Dormir - 8 horas, Apple Health - 0 minutos, Descansar - 2 horas. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|