Как умерить аппетит …
|
59,1 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg .
Ainda faltam: 1,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
peso estável
|
Comentários
а вы плотно завтракаете и обедаете?
17 out 22 por membro: daringmin06
|
daringmin06 да плотно , но стоит съесть что-то лишнее и понеслось….
17 out 22 por membro: zet0101
|
Светик , вы правы , все из-за ограничений. Но как худеть , без дефицита , а дефицит - это ограничения )
17 out 22 por membro: zet0101
|
хмм наверное может вам поможет 4 раза есть каждые 2,5ч?
17 out 22 por membro: monya4san
|
Плотно - это сколько грамм и калорий? Скорее всего ваш дефицит и ограничения слишком сильные
18 out 22 por membro: zhenyarussian
|
побольше есть свежих салатов перед едой, огурцы, помидоры, салатные листья, рукола, наесться салатом, а потом приступить к еде. так продлиться только первое время, постепенно станете есть меньше салата, а пока это поможет не набрать калорий на перекусах.
|
дефицит сложно назвать ограничением. ведь есть можно ВСЕ: сладкое, мучное, да даже чипсы всеми любимые вписать можно в свой каллораж, но не всю пачку конечно. просто позволяйте себе все, но здраво распределяйте порции, научитесь этому и тогда аппетит будет всегда умеренный, а срывов вообще не будет.
18 out 22 por membro: daringmin06
|
Спасибо большое всем за советы, буду стараться сбалансированно питаться и позволять себе то , что очень хочется , но в меру и вписывать в Каллораж
18 out 22 por membro: zet0101
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de zet0101
|