Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 outubro 2014
|
89,6 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2110 kcal
|
Líp: 113,21g | Prot: 178,64g | Carbs : 103,85g.
Pequeno Almoço: Holy Crap Skinny B, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, 2% Fat Milk, Rogers Porridge Oats. Almoço: Dole Chopped Romaine Lettuce, Pork Loin (Whole, Cooked, Roasted), Baby Spinach, Ranch Salad Dressing , Salmon, Chicken Breast. Jantar: Selection Whole Wheat Flour Tortilla 10", Hellmann's Olive Oil Mayonnaise, Balderson Old Cheddar Cheese, Zucchini , Chicken Breast, Red Tomatoes . Snacks/Outros: Mixed Nuts, Tribe Hummus, Old Dutch Restaurante Deli Rounds. mais...
|
|
3029 kcal
|
Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Andrew 2411
|