Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 outubro 2022
|
65 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2925 kcal
|
Líp: 129,05g | Prot: 115,09g | Carbs : 348,58g.
Pequeno Almoço: Миндаль Миндаль, Lindt Горький Шоколад 85%, Кофе с Молоком и Сахаром, Жареное Яйцо, Молочная Сказка Сыр Горный, Сливочное Масло, Лента Хлеб Чиабата, Грецкие Орехи, Минутка Каша Овсяная с Персиком. Almoço: Уха, Лента Сухари. Jantar: Дивный Берег Горбуша Соленая Ломтики, Салат Овощной со Сметаной, Пекарня Суворов Хлеб Бирюсинка Лапоть, Жареная Картошка. Snacks/Outros: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Миндаль Миндаль, Мандарины, Седьмой континент Хурма, Пятерочка Яблоко Сезонное, Сливы, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Чай с Медом, Абрикосовые Косточки, Gloriss Конфеты Orechelli: Грецкий Орех, Чернослив, Молочный Шоколад, Курага, Чай с Медом. mais...
|
|
2266 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 81runner
|