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Ayer termine los 30 días sin azúcar, sin procesados, sin granos, sin legumbres ni lácteos. La verdad es que la experiencia es completamente positiva. En estos momentos me siento con mas energía que nunca, sin antojos de dulces ni harinas, en las rutinas de ejercicio rindo mucho más, he aumentado bastante músculo, por lo que solo rebaje 3 kgs, pero en medidas baje un total de 12,5 cms!, 2 cms de cintura y 3 cms de cadera, lo que indica que han sido 3 kgs menos de pura grasa.
Me mantendré con esta forma de alimentación, probaré si tolero los lácteos, pero también serán algo esporádico, y también un poco de cacao (chocolate amargo). Además retomaré mis ayunos, ya que sin antojos es mucho más fácil.
Ya cuando pasen mi competencia de fútbol de la próxima semana intentaré hacer el reto nuevamente.
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59,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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788 kcal
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Líp: 55,07g | Prot: 47,84g | Carbs : 33,20g.
Pequeno Almoço: Palta, Espinacas, Zanahoria, Pepino (Pelado), Manzana, Carne. Snacks/Outros: Almendras. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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 Comentários
Buena, me podrías indicar de que trata el reto de los 30 días de azúcar
22 out 14 por membro: OtoHans
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Me base en el programa whole30, en él hay que eliminar todos los alimentos que producen inflamación, adicción, problemas gastrointestinales e inmunologicos (tiene un libro donde explican la ciencia detrás de todo esto), durante 30 días continuos, estos alimentos son: azucar, endulzantes artificiales y naturales, granos, harinas, legumbres, lacteos y aceites vegetales. Al final uno puede comer verduras, frutas, carnes, frutos secos, aceite de oliva o de coco hasta saciarse, minimo 3 comidas al día. Yo no pude eliminar el aceite vegetal, porque como en el casino del trabajo y ahi solo utilizan el aceite mas barato (y dañino). Hay mucha más info en internet del whole30. Yo que la probé a medias me resulto super bien, pero lo ideal es hacerla al pie de la letra para lograr un reseteo de tu metabolismo y también de tu mente.
22 out 14 por membro: clauditz
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Pucha yo no podría, me gustan las galletas de vino costa :) hay algo con que reemplazarlo?
22 out 14 por membro: ceciliactoro
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Clauditz : Ok, por la dieta interesante hay que revisar
Ceciliactoro : jajajaja si cambiala por galletas de agua jajaja
Sls OtoHans
23 out 14 por membro: OtoHans
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