Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 outubro 2022
|
60,6 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1641 kcal
|
Líp: 83,99g | Prot: 101,59g | Carbs : 149,38g.
Pequeno Almoço: Winway Смесь Семян «Салатный Микс», Лента Сыр Лёгкий 25%, Кофе с Сахаром, Вологодское Масло Сливочное, Каша Рисовая на Молоке, Ржаной Хлеб. Almoço: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Сахар, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Верес Икра Баклажанная, Капучино, Азбука Вкуса Стейк из Куриного Филе. Jantar: Winway Смесь Семян «Салатный Микс», Большая Кружка Ряженка 4%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Sen Soy Чипсы Нори, Лента Сыр Лёгкий 25%, Грецкие Орехи, Белый Город Молоко 2,5%, Магнит Груша Конференц, Просто Мёд . mais...
|
|
2100 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Treino em Circuito - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de zefirnaya_elfa
|