|
после белкового дня. ...пешком 20, элипс 18, трена с Олей, бассейн 20, стрейчинг групповая трена, пешком домой20
|
113 kg
Perdidos até agora: 30,5 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1276 kcal
|
Líp: 89,00g | Prot: 62,56g | Carbs : 51,65g.
Pequeno Almoço: Кабачковая Икра, Приосколье Бедро Куриное с Кожей, Помидоры. Almoço: Разносол Капуста Маринованная, Макфа Макароны Отварные, Приосколье Бедро Куриное с Кожей. Jantar: Белый Хлеб, Сливочное Масло, Останкино Сосиска Сливочная. Snacks/Outros: Красный Октябрь Маска. mais...
|
|
3152 kcal
|
Exercício:
от маршрутки до дома - 20 minutos, до маршрутки - 20 minutos, бассейн - 20 minutos, стрейчинг - 55 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 47 minutos, элипс - 18 minutos. mais...
|
A Perder 11,9 kg por Semana
|