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H-DAY 3900 KCAL
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81,4 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3963 kcal
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Líp: 89,20g | Prot: 192,44g | Carbs : 580,94g.
Pequeno Almoço: Lidl Cioccolato Fondente 85%, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes Bio, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Almoço: Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Conad Pasta Integrale. Jantar: Merivio Mozzarella senza Lattosio, Olio Extra Vergine di Oliva, Lievital Lievito di Birra Fresco, Mutti Passata di Pomodoro, Garofalo Farina W260. Snacks/Outros: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Mele Pink Lady. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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 Comentários
Buongiorno Sally, cosa intendi? A 4000?
22 out 22 por membro: Cesa 4
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A si certo, però visto che non gareggio più questa stagione, l'obiettivo è cambiato, adesso non devo rientrare in nessuna categoria di peso almeno per un po', quindi abbiamo deciso col team di non guardare al peso ma solo alla bodyfat che non deve superare il 12%
22 out 22 por membro: Cesa 4
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Certo, andiamo in reverse fino al 12% max senza badare al peso però, da domani si passa a 3850 KCAL/die di media 😁😁
22 out 22 por membro: Cesa 4
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Caio Angelo media 3850kcal/die, 4xON C540 P200 F110, 2xOFF C405 P200 F120 1x H-DAY C libero P190/200 F libero basta che rientro nelle 4150 kcal
Le percentuali vanno calcolate però 😜
22 out 22 por membro: Cesa 4
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22 out 22 por membro: Cesa 4
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Anche io sono in massa come te ahahahaha a 2500 calorie.. Solo che mi alleno in super buffer almeno di 3 o più 😭.. Con volume super ridotto anche.. Intensità cos'è? 😔Comunque a pensare che il mio record è stato 3000 calorie in massa vera non mi lamento perché non ho fame e non cedo alle voglie che non ho 😁.. Di questo passo se metto solo altri 2-3kg forse ci arrivo davvero "in forma" al parto
22 out 22 por membro: ValentinaGym94
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Dai Vale, che stai andando alla grande! Poi ci sarà tempo per tornare alla tua miglior forma e superarti 🔥💪🏻
22 out 22 por membro: Cesa 4
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Histórico de Peso de Cesa 4
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