|
Вчера ходьба 8 500 шагов (6,41км). Вечером велотренажёр 1ч в аэробном режиме. Снова поднимала сопротивление. Сон 8ч25мин, глубокий 3ч47мин. Вчера был крошечный прилив гордости за себя. Ходила за помидорами вкусными далеко. Стою набираю помидоров и думаю взять побольше или нет. Думаю: надо взять побольше зачем? Чтобы потом не ходить? Так я теперь могу ходить! Я теперь Алиса Ходящая! И выложила половину помидоров😂 И такая гордая домой пошла. Ну как всё-таки меняются мышление и поведение, когда уходит вес и уходят физические блоки🙈 Сегодня по графику силовые с упором на ножки.
|
142,1 kg
Perdidos até agora: 59,1 kg .
Ainda faltam: 67,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2363 kcal
|
Líp: 98,03g | Prot: 184,05g | Carbs : 198,34g.
Pequeno Almoço: Velle Овсяное Молоко 3,2%, Кофе (из Молотых Зерен), Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес». Almoço: Лента Яблоко, Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Нут Жареный, Sen Soy Соевый Соус Классический, Лето Укроп Свежий, Баклажан, Магнит Чеснок , ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Jantar: Пятерочка Сливы, ВкусВилл Лаваш Ржаной для Гурманов, Monini Оливковое Масло, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лента Минтай Филе без Кожи. mais...
|
|
4954 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|