|
🤔 102 cintura
|
92 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1819 kcal
|
Líp: 59,92g | Prot: 163,24g | Carbs : 134,60g.
Pequeno Almoço: 3 Corações Café Extra Forte, Pilão Café. Almoço: Leão Chá de Camomila, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Cenouras, Tomates, Alface Americana, Laranjas. Jantar: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Pérgola Vinho Tinto Suave, Ovo, Tirol Queijo Mussarela (18g), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: Italac Leite Desnatado, Max Titanium Top Whey 3W Chocolate , Peras, 3 Corações Café Extra Forte, Italac Leite Desnatado, Ameixas, Panco Pão Integral Azeite e Ervas. mais...
|
|
2705 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de alexandrefit0606
|