Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 outubro 2022
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98 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1817 kcal
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Líp: 78,97g | Prot: 126,72g | Carbs : 156,87g.
Pequeno Almoço: Café com Leite Desnatado, Banana Nanica, Seara Presunto, Sadia Mussarela, Max Titanium Creatina, Pão Francês Integral. Almoço: Panqueca de Carne Moída, Coxão Duro Cozido, Batata Inglesa Cozida, Feijão Carioca Cozido, Repolho, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Suco de Maracujá, Filé de Frango Grelhado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Mamão, Ovo Mexido, Café com Leite Desnatado. mais...
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3000 kcal
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Exercício:
Abdominais - 15 minutos, Cardio - 40 minutos, Descansar - 17 horas e 5 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 1,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de jeffersonape oliveira
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