Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 outubro 2022
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98 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1099 kcal
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Líp: 29,82g | Prot: 93,93g | Carbs : 121,72g.
Pequeno Almoço: Café com Leite Desnatado, Pão Francês Integral, Max Titanium Creatina, Seara Presunto. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Contra-filé Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Lasanha de Berinjela. Snacks/Outros: Banana Nanica, Biolab Sarcoplex, Panco Pão de Forma Integral, Vigor Requeijão Cremoso Light, Zero-Cal Adoçante, Sadia Mussarela, Café com Leite Desnatado. mais...
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2991 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Abdominais - 10 minutos, Cardio - 20 minutos, Descansar - 17 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de jeffersonape oliveira
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