На прошлой неделе я решилась поднять калораж до 1300 кк и случилось чудо! Минус 1 кг.🥰 До этого вес стоял. Девочки, кто питается на 500-800 кк, остановите это насилие на собой, повышайте калораж.😉
|
47,6 kg
Perdidos até agora: 14,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1201 kcal
|
Líp: 49,24g | Prot: 76,22g | Carbs : 111,67g.
Pequeno Almoço: Кофе, Bombbar Протеиновый Батончик Венские Вафли, Клаб-сэндвич, Яйцо. Almoço: Салат с копчёной рыбой. Jantar: Овощное рагу с фасолью. Snacks/Outros: Хуторок Кефир 3,2%, Кофе, SOJ Protein Bar Карамель и Бельгийский Шоколад. mais...
|
|
1534 kcal
|
Exercício:
Musculação - 30 minutos, Limpeza - 2 horas, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|