|
пешком 20, массажное кресло, трена с Олей, пешком 20, работа 12 ч
|
113,3 kg
Perdidos até agora: 30,2 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1300 kcal
|
Líp: 40,30g | Prot: 83,45g | Carbs : 195,51g.
Pequeno Almoço: Пятерочка Яблоко Сезонное , Калина Малина Капуста Белокочанная Маринованная с Морковью, Гречка. Almoço: Курица Вареная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Гречка. Jantar: Курица Вареная, Гречка. Snacks/Outros: Морковь, Русский аппетит Макароны с Мясом. mais...
|
|
2824 kcal
|
Exercício:
тренировка с Олей - 1 hora, до маршрутки - 20 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 8,6 kg por Semana
|