|
Как-то совсем не уютно от этих цифр. 78,5кг. Ещё немного и... Не будем уточнять. 🤣 Вчера было 79 кг. 🤦♀️ Рука не поднялась сделать запись в дневнике. 🥺 Решила, в какой уже раз за последние пол года 🤔, начать считать. 😀 Вчера был первый день. Приняла решение пожестить до понедельника на 1500ккал, потом каждую неделю поднимать на 100ккал и дойти до поддержки. 🙂 Ну, и параллельно выстраивать режим дня, физическую активность добавить. Как-то так. 🤷♀️ Очень надеюсь, что этот раз будет удачнее предыдущих. 😜
|
78,5 kg
Perdidos até agora: 16,5 kg .
Ainda faltam: 11,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1441 kcal
|
Líp: 75,11g | Prot: 89,12g | Carbs : 104,70g.
Pequeno Almoço: Морковь, ВкусВилл Творог 5%, Домик в деревне Сметана 10%, Шоколадница Латте, Миндаль Миндаль. Almoço: Капучино, Помпончик Пончики Московские с Сахарной Пудрой. Jantar: Яблоко Антоновка, Ашан Кешью Сушеный, Свекла Вареная, Батон Нарезной, Миндаль Миндаль, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Fish House Тунец в Масле. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|