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體重46.2
體脂30.5％
內臟脂肪4
骨骼筋率27.0
基礎代謝1063
bmi21.1
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46,2 kg
Perdidos até agora: 0,2 kg .
Ainda faltam: 1,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1545 kcal
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Líp: 53,28g | Prot: 80,27g | Carbs : 195,95g.
Pequeno Almoço: 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 中筋麵粉, 葵花油, 萵苣, 水, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 雞胸肉, 鹽, 蜂蜜芥末醬. Café da Manhã: 雞蛋糕, 福伯 特濃咖啡糖. Almoço: 統一 杏仁茶. Antes do Jantar: 芝麻和風醬 (30克), 玉米粒, 萵苣, 小番茄（葡萄形狀）. Jantar: 蝦仁炒蛋, 炒黃瓜, 白菜滷, 清炒油麥菜, 番茄炒蛋, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 毛豆. Snacks/Outros: 福伯 特濃咖啡糖, 統一 瑞穗低脂鮮乳 (230毫升). mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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