Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 30 outubro 2022
|
63,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2955 kcal
|
Líp: 117,00g | Prot: 168,72g | Carbs : 316,05g.
Pequeno Almoço: Спаржа по-Корейски, Молочная Сказка Сыр Горный, Lindt Горький Шоколад 85%, Кофе с Молоком и Сахаром, Пекарня Суворов Хлеб Бирюсинка Лапоть, Жареное Яйцо, Плов с Курицей. Almoço: Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Сметана , Командор Сухарики К Супу, Пекарня Суворов Хлеб Бирюсинка Лапоть, Суп Грибной. Jantar: Огурец (без Кожуры), Жареное Яйцо без Жира, Куриное Филе на Гриле, Макфа Спагетти Отварные, ВкусВилл Кета на Пару, Пекарня Суворов Хлеб Бирюсинка Лапоть. Snacks/Outros: Яблоко, Хурма, Грецкие Орехи, Халва, Пряник, Курага, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Чай с Медом, Абрикосовые Косточки, Чай, Чай с Медом. mais...
|
|
2852 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Cross Training - 30 minutos, Correr - 14,5/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 81runner
|