Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 novembro 2022
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104,5 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2363 kcal
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Líp: 74,82g | Prot: 179,28g | Carbs : 243,09g.
Pequeno Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Mexido, Fit Food Biscoito de Arroz, Melão, Olvebra Soymilke Doce de Leite, Wickbold Pão Integral. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Liv Up Brócolis no Vapor, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne Moída. Jantar: Filé de Frango Grelhado, Batatas Fritas sem Gordura, Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Seara Chikenitos Supreme. Snacks/Outros: Dux Freshvegan Cacau, Atum em Óleo (Enlatado), Wickbold Pão Integral, Cacau em Pó (Não Adocicado), Sementes de Linhaça, Banana Nanica. mais...
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3643 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de TonAraujo
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