|
Bom dia, semana passada não foi como eu esperava, nos 3 primeiros dias deu tudo certo mas depois infelizmente eu relaxei, mesmo indo na academia todos os dias se não fechar a boca não adianta né. Por isso hoje inicio o déficit calórico. Comer de tudo, mas não tudo e fazer escolhas mais saudáveis.
Bom então vamos lá né 😊 o importante é não desistir.
|
101,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 24,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
578 kcal
|
Líp: 16,80g | Prot: 18,60g | Carbs : 92,45g.
Pequeno Almoço: Café com Açúcar, Caseirinho Pão de Leite, Mamão Formosa. Almoço: Almôndegas de Carne de Vaca, Salada Vinagrete, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Mamão Formosa. mais...
|
|
2660 kcal
|
Exercício:
Musculação + Aeróbico - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,1 kg por Semana
|