30.7% fat 36.0% muscle
|
95,5 kg
Perdidos até agora: 9,7 kg .
Ainda faltam: 12,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2667 kcal
|
Líp: 104,90g | Prot: 259,78g | Carbs : 185,92g.
Pequeno Almoço: Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Beef Steak, Mushrooms, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Bertolli Olive Oil, Coffee (Brewed From Grounds), Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Zucchini, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat). Almoço: WinCo Foods Greek Nonfat Yogurt Vanilla, WinCo Foods 2% Milk, Pure Unflavored Whey Protein Isolate, Bananas, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Unsweetened Frozen Blueberries. Jantar: Bananas, Old Trapper Old Fashioned Beef Jerky, Tomatoes, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). Snacks/Outros: Blue Diamond Almonds, Wasabi & Soy Sauce, Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. mais...
|
|
2895 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 7 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,8 kg por Semana
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de BMax666
|