|
Все с сегодняшнего дня снизила дневной каллораж на 150 ккал, посмотрю недельку, посижу на дефиците.
|
54,4 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg .
Ainda faltam: 6,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1166 kcal
|
Líp: 53,46g | Prot: 54,83g | Carbs : 126,96g.
Pequeno Almoço: Яйцо, Грецкие Орехи, Чай, Слободской Хлеб Батончик с Отрубями "Русь", Брест Литовск Сыр Российский, SPAR Котлета Домашняя, Каша Пшенная на Молоке. Almoço: Майонез, Суп из Сайры, Жизнь Март Салат из Капусты с Морковью, Хлеб Памперникел, Чай, Фермач Отбивная из Говядины, Шарлотка. Snacks/Outros: Грецкие Орехи, Хурма. mais...
|
|
1808 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Step - 5 minutos, em Pé - 25 minutos, В - 25 minutos, Descansar - 12 horas e 35 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
|
A Perder 0,0 kg por Semana
|