|
пешком 20, массажное кресло, групповая трена, пешком 20, работа 12 ч
|
112,7 kg
Perdidos até agora: 30,8 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1514 kcal
|
Líp: 66,63g | Prot: 130,03g | Carbs : 103,86g.
Pequeno Almoço: Растительное Масло, Огурец (с Кожурой), Свинина Отварная, Гречка. Almoço: Пятерочка Помидоры, Курица Вареная, Гречка. Jantar: Пятерочка Помидоры, Курица Вареная. Snacks/Outros: Яблоко Зеленое. mais...
|
|
2818 kcal
|
Exercício:
до маршрутки - 20 minutos, групповая тренировка - 1 hora, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|