|
Вчера ходьба 10 400 шагов (7,8 км), гуляла перед сном сама с собой. Вечером велотренажёр в аэробном режиме 60мин. Сон 7ч48мин, глубокий 3ч0мин. Меня какая-то странная стадия настигла. Я сейчас физически ощущаю каждый слетевший килограмм. Как будто иду с пакетом картошки. И кто-то потихоньку вытаскивает по картошине. Такое странное ни на что не похожее чувство. Сегодня по графику снова велотренажёр в аэробном режиме.
|
138,3 kg
Perdidos até agora: 62,9 kg .
Ainda faltam: 63,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2331 kcal
|
Líp: 95,38g | Prot: 181,90g | Carbs : 191,66g.
Pequeno Almoço: Окей Груша Форель, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Хортекс Весенние Овощи, President Масло Топленое, Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум». Almoço: Alpro Кокосовое Молоко , Кофе, Золотой Изюм (без Косточек), ВкусВилл Нут Жареный, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Вкусвилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Sen Soy Соевый Соус Классический, Укроп, Магнит Чеснок , ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Большая Кружка Сливки 9.5%, Bonduelle Овощная Смесь Крем-Суп с Шампиньонами. Jantar: Чай, Пятерочка Яблоко Сезонное , Monini Оливковое Масло, ВкусВилл Лаваш Армянский Тандырный, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Рыбный Год Филе Минтая. mais...
|
|
5162 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 20 minutos, Bicicleta (Cycling) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 52 minutos, Dormir - 7 horas e 48 minutos. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|