|
-500 отвес, радуюсь. Завтра опять будет отвес. С 3 ноября (за 3дня) слилось 2.4кг водички. По состоянию отечности вижу ещё не всё слилось. Система питания 1350-1500 БЖУ - 105-120/52-62/105-130 мой диапазон. считаю всё продукты даже огурцы и укроп с петрушкой, хотя везде говорят эти овощи ч низким гликемическим индексом можно не считать.
|
52,2 kg
Perdidos até agora: 4,9 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1486 kcal
|
Líp: 58,21g | Prot: 110,97g | Carbs : 132,89g.
Pequeno Almoço: Altero Оливковое Масло Extra Virgin, Крыжовник, Вологодское Молоко 1,5%, Пятерочка Банан, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Торт Наполеон 4.11.22, Pretto Сыр Рикотта, Яйцо Куриное. Almoço: Pretto Сыр Рикотта, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Global Village Оливковое Масло, Очищенные Семена Подсолнечника, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Помидоры, Сельдерей, Огурец, Пекинская Капуста, Мистраль Булгур, Тушеная грудка с овощами. Jantar: Очищенные Семена Подсолнечника, Грецкие Орехи, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Сыр Пармезан (Твердый), Буренка Молоко 3.2%, Яйцо. Snacks/Outros: Bombbar Протеиновый Коктейль Шоколад, Резной Палисад Творог Обезжиренный , Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%, Вологодское Молоко 1,5%, Пятерочка Яблоко Сезонное . mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|