|
Первая неделя:
✔️ Ккал 11,5 тыс.
✔️ Шагов 112,67 тыс.
|
69,3 kg
Perdidos até agora: 20,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1780 kcal
|
Líp: 82,50g | Prot: 91,23g | Carbs : 187,24g.
Pequeno Almoço: Кофе с Молоком, Vitaminos Пастилки Фруктовые, Вареное Яйцо, Кубаночка Соте из Баклажанов. Almoço: Петродиет Мягкий Грильяж, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка, Фуджи Яблоко, Global Village Кукуруза Сахарная, Огурец (с Кожурой), Кубаночка Соте из Баклажанов, Фарш Индейки (Приготовленный). Jantar: Vitaminos Пастилки Фруктовые, Кофе с Молоком, Приготовленные Грибы, Кубаночка Соте из Баклажанов, Свинина Запеченая. mais...
|
|
2275 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 3 minutos, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora e 5 minutos, Descansar - 7 horas e 52 minutos, Dormir - 12 horas. mais...
|
A Perder 2,5 kg por Semana
|