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22/60 Dukan, dia PL 🥗
Deveria fazer PP uns 3 dias pelo aumento do peso, mas vou fingir que nada aconteceu. Ontem final de tarde começou a ladeira abaixo: cebola empanada, milho espanhol na mostarda, açaí, chocolate… por fim nem terminei o dia colocando no diária pra não ver o estrago em calorias e carboidratos 🫣🫠😵💫
MAs hoje é segunda, dia mundial dos recomeços, então seguimos… a volta do cão arrependido 😂🤣 correr atrás do prejuízo e tentar fechar os 30 dias Dukan com -5 kg 🙌🙏
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71,5 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1249 kcal
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Líp: 40,14g | Prot: 94,89g | Carbs : 132,63g.
Pequeno Almoço: Café. Almoço: Tomates, Hortifruti Laranja Bahia, Tirol Requeijão Cremoso Light, Tirolez Creme de Ricota Light, Ovo, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas). Jantar: Clight Suco em Pó , Tirol Leite Desnatado, Elegê Leite em Pó Desnatado, Pimentão Verde, Patinho Grelhado, Hortifruti Cebola Crua, Tomates. Snacks/Outros: Linea Xilitol , Tirol Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Maçãs Pink Lady. mais...
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A Ganhar 4,9 kg por Semana
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