|
вчера поела, много пила воды, задержка жидкости. Пешком 20, элипс 22, трена с Олей, тренажера20, растяжка20, массажное кресло, бассейн 30, хаммам, сауна. , вес после трена 113,2
|
114 kg
Perdidos até agora: 29,5 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1568 kcal
|
Líp: 63,55g | Prot: 123,65g | Carbs : 132,32g.
Almoço: Принцесса Ява Чай Каркаде, Простоквашино Творог 2%, Активиа Натуральный Биойогурт 3,5%, Банан, Огурец (с Кожурой), Карбонат, Гречка. Jantar: Виноград, Карбонат, Вареное Яйцо, Банан, Активиа Натуральный Биойогурт 3,5%, Простоквашино Простоквашино Творог 2%. mais...
|
|
3194 kcal
|
Exercício:
элипс - 22 minutos, бассейн - 30 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, до маршрутки - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 48 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 14 kg por Semana
|