|
короче назовём это на поддержке🙈 я растолстела... всегда ела максимум на 1200 (если честно я объедалась) сейчас я на 1500 и вижу как существенно я пожирнела... Сахар не ем уже очень давно, мучное, фрукты в больших количествах исключены из рациона. фрукты до 150-170 гр в день. в рационе много рыбы, грудки, круп, овощей, и получается по сути должна сушиться, но организм набирает вес а не сушиться... ладно посмотрю что дальше будет. А пока я на поддержке 😁🔥
|
52,3 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 0,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1453 kcal
|
Líp: 53,28g | Prot: 119,14g | Carbs : 125,98g.
Pequeno Almoço: Alpro Barista Coconut, Грецкие Орехи, Пудинг йогуртово-творожный 7.11. Almoço: Молоколамск Масло Сливочное, Аладушкин Хлеб "Гамбург" Зерновой на Закваске, Помидоры, Сельдерей, Огурец, Мистраль Булгур, Тушеная грудка с овощами, Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Pretto Сыр Рикотта. Jantar: Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Вологодское Молоко 1,5%, Яичный Белок, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Морковь, Пекинская Капуста, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Петрушка, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Сельдерей, Яйцо, Сарафаново Йогурт Термостатный 1,5%. Snacks/Outros: Bombbar Whey Protein Creme Brulee. mais...
|
|
1394 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Descansar - 17 horas e 16 minutos, Dormir - 6 horas e 14 minutos. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
А какой у вас рост? Это тоже моя проблема: мучного, сахара, сладкого не ем давно. Но если 1500 на похожем как у вас рационе- набираю. 1200 скидываю. У меня 157, аес 45 сейчас, но при нем я выгляжу жирновато. И сейчас как раз переедаю на 1500-1600 и чувствую заплываю
15 nov 22 por membro: anyasitnikova26
|
Рост 165, вес сейчас 53.5кг..бока сзади поползи (такого вообще никогда не было) , всегда вешу 48-49 и меня это устраивает. А тут наслушалась марафонцев и пошла жрать больше ну и естественно жопа и бока тоже пошли в пляс.. Сейчас +4 кг стабильных и это уже не вода... Так что от чего бежала два года назад и убежала достойно, сейчас я к этому просто со свистом прокатилась обратно.. 😰
15 nov 22 por membro: elena_kor06
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elena_kor06
|