|
Часть 1💖
Корни этой истории идут глубоко в детство, а внешние проявления начались в переходный возраст, то есть лет в 13.
Практически все детство я была сложным ребёнком, который вечно всё делает не так, поэтому от родителей мне часто прилетало. Вкратце, я закрылась в себе и делала вид, что у меня все хорошо.
Сразу скажу - я никогда не была полной, скорее даже наоборот: худенький ребенок, которого все и вся пытаются накормить. Но при этом проблем с едой никогда не было: купить пачку чипсов с колой на деньги, данные на перекус, было нормой. До 13 лет я стабильно весила от 35 до 37 кг при росте где-то 155-160.
И вот в 2019 году всех закрыли на карантин, я переехала в деревню и тогда, к своему ужасу, увидела на весах цифру 45 кг. Рост был примерно такой же, около 160. Прочитав несколько сайтов, исключила мучное из рациона: никакого хлеба и вкусняшек к чаю, добавила каждодневные тренировки по 30 минут и пробежку минут на 10. За 5 месяцев я скинула 3-4 кг и осталась довольна😃
Итог: -4 кг за 5 месяцев только благодаря исключению мучного из рациона (абсолютно ВСЁ, даже хлеб не ела) и добавлению лёгкой активности🏐
|
48 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2402 kcal
|
Líp: 107,82g | Prot: 146,61g | Carbs : 211,94g.
Pequeno Almoço: ВкусВилл Масло Сливочное Традиционное , Ашан Слива Сезонная, Alpen Gold Dark Темный Шоколад Пикантная Вишня, Яйцо, Гарнец Рисовая Мука, Молочный Знак Творог 5%. Almoço: Fazer Хлебец с Зёрнами и Семёнами Подовый для Долгой Энергии, Кофе, ВкусВилл Молоко 3,2%, ВкусВилл Сыр Мягкий с Томатом и Базиликом , ВкусВилл Масло Сливочное Традиционное . Jantar: Кухня Здоровья Сырники Кокосовые с Манговым Соусом , One Price Coffee Капучино. Snacks/Outros: Вологодское Мороженое Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике "Вологодский Пломбир", ВкусВилл Творог «Клубника», ВкусВилл Мороженое Манго-Маракуйя Протеиновое, Сыр, ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые . mais...
|
peso estável
|