|
Снова переболел ковид, вес чуть ушёл, но какой-то это жёсткий способ худеть...
|
62,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1992 kcal
|
Líp: 88,14g | Prot: 125,87g | Carbs : 188,25g.
Pequeno Almoço: Молочная Сказка Сыр Горный, Хлеб Черный, Куриное Филе Вареное, Жареное Яйцо, Капуста Тушеная. Almoço: Молочная Сказка Сыр Горный, Яйцо, Хлеб Черный, Адмирал Бенбоу Люля Куриные. Jantar: Хлеб Черный, Сметана , Борщ с Курицей. Snacks/Outros: Хурма, Яблоко, Абрикосовые Косточки, Курага, Курага, Чай с Лимоном и Сахаром, Чай с Лимоном и Сахаром, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. mais...
|
|
2453 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,6 kg por Semana
|