|
Вчера видимо чуть лишку съел, хотя по каллориям всё чётко. 🤔
|
62,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1951 kcal
|
Líp: 78,22g | Prot: 90,74g | Carbs : 235,14g.
Pequeno Almoço: Щедрые Хлебцы Ржаные, Жареное Яйцо, Спаржа по-Корейски, Форель Слабосоленая, Хлеб Черный, Чай с Медом, Капуста Тушеная. Almoço: Фасоль (без Соли, Отварная), Борщ с Курицей, Хлеб Черный, Красные Помидоры, Сметана . Jantar: Яблоко, Хурма. Snacks/Outros: Jump One Протеиновая Конфета Сливочная Карамель, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Эдем Груша Сушеная, Чай с Медом, Курага, Абрикосовые Косточки, Избенка Дыня Сушеная , Чай с Лимоном и Сахаром, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные. mais...
|
|
2622 kcal
|
Exercício:
Esqui (Cross Country) - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|