|
OFF 3500 KCAL
|
83,6 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 2,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3564 kcal
|
Líp: 120,85g | Prot: 200,36g | Carbs : 404,27g.
Pequeno Almoço: Lidl Cioccolato Fondente 85%, Crownfield Corn Flakes Bio, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Almoço: Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Petto di Pollo, Carne, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Pasta Integrale. Jantar: Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Grana Padano Grana Padano Dop, Golden Sun Riso Basmati, Salmone Fresco. Snacks/Outros: Mele Pink Lady, WHY Perfect Whey, Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Galbusera Cracker Magretti, Mele Pink Lady, Alesto Mandorle Californiane. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
Domani andrò in banca ad accedere un piccolo mutuo per piter fare la spesa, visto che non riesco più a salire di peso a questa quota calorica 🤦🏻🤦🏻
13 nov 22 por membro: Cesa 4
|
13 nov 22 por membro: Cesa 4
|
🤣🤣🤣 La cosa grave è che di solito il giorno dopo l'h-day a 4150 kcal sono sempre più pesante di almeno 0.5/0.6 kg rispetto al giorno precedente, oggi invece sono addirittura calato, sono in stallo in pratica, è non mi è mai successo con questo introito. Dicono tutti che dopo i 40 il metabolismo cala ecc. ecc. Evidentemente il mio orologio è rimesso male 😁😁
13 nov 22 por membro: Cesa 4
|
13 nov 22 por membro: Cesa 4
|
Ma fai un lavoro faticoso? Perché ok che ti alleni ma 4500 sono tanteeeeee
13 nov 22 por membro: marziana666
|
No Nenni, resterò a questa quota penso, mangio tutta roba pulita, pollo, riso, merluzzo, pasta integrale, miele, cereali, latte scremato, le solite cose insomma, sono le quantità che sono molto generose!
13 nov 22 por membro: Cesa 4
|
Eli mediante faticoso, non esagerato direi! No non credo di voler arrivare a 4500, non voglio superare l'11/12% di b.f. ne allontanarmi troppo dagli 83 kg di peso corporeo che è il limite di categoria che mi sono imposto per la prossima gara di P.L.
13 nov 22 por membro: Cesa 4
|
Però sbaglio o in passato ci sei arrivato?
13 nov 22 por membro: marziana666
|
beh considerando che sei hp+15 la vedo dura salire regolarmente di peso😅
13 nov 22 por membro: L'Ispanico
|
Figurati per quello nessun problema Gigi, sono arrivato a +25 due anni fa 😅
13 nov 22 por membro: Cesa 4
|
13 nov 22 por membro: Cesa 4
|
Ma si era alzata anche molto la bf immagino? Quante kcal mangiavi quando eri +25?
13 nov 22 por membro: L'Ispanico
|
Di b.f. stavo tra 15 e 16 e 4600 KCAL/die un disastro 😅😅
13 nov 22 por membro: Cesa 4
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Cesa 4
|