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Huch, Moment, wie war das gestern… 😀
KH (Vollkorn) nur tagsüber, Sport (Cardio) am Abend und danach keine KH, sondern nur Naturyoghurt mit einer halben Banane, Kiwi und Mandeln. Genug Schlaf. Bestimmt auch auch Wasser losgeworden.
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64,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1377 kcal
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Líp: 45,60g | Prot: 46,71g | Carbs : 189,92g.
Pequeno Almoço: BioBio Hafermilch, Kaffee, Haselherz Choco Nuss, Alnatura Haselnuss Mus, BioBio Bergkäse (20g), Radieschen, Rügenwalder Mühle Veganer Schinken Spicker mit Grillgemüse, Altenburger Ziegenfrischkäse, Korn Mühle Sesam Knäcke. Almoço: Porree, Natura Grünkern-Bratlinge, Thüringer Klöße. Jantar: Cashewnüsse, Apfel, Rapunzel Maulbeeren, Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett, Chiquita Banane, Bio Goji Beeren Getrocknet. Snacks/Outros: Gepa Edelbitter 85% Grand Noir. mais...
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1817 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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