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yuk bisa yuk, turun terus jangan naik-naik lagi 💪🏻
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82 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 20 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1083 kcal
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Líp: 38,79g | Prot: 54,69g | Carbs : 131,21g.
Pequeno Almoço: Buah Naga, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Energen Rasa Vanila, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Ikan Asin, Uleg Sambal Terasi, Pepes Tahu, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Jantar: Del Monte Chili Sauce, Maestro Mayonais Kurang Lemak, Telur Rebus Lunak, Tahu Kukus, Pakcoy. Snacks/Outros: Yakult Yakult, Champ Burger Daging Ayam , Lumpia Ayam, Del Monte Saus Tomat, Del Monte Chili Sauce, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel. mais...
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2394 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 45 minutos, Descansar - 16 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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