|
Непонятно куда почти 1 кг делся 😅
|
61,9 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2069 kcal
|
Líp: 86,48g | Prot: 141,53g | Carbs : 202,67g.
Pequeno Almoço: Алтай Сыр Горный 50% , Хлеб Черный, Куриное Филе на Пару, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Алые Паруса Салат из Свеклы с Черносливом и Орехами. Almoço: Bio Баланс Био Йогурт Натуральные Злаки, Пекарня Суворов Хлеб Бирюсинка Лапоть, Логовская Сыроварня Сыр Горный, Простоквашино Творог 2%, Вареное Яйцо, Веселый Молочник Сметана 15%. Jantar: Куриное Филе на Гриле, Хлеб Черный, Сметана, Красные Помидоры, Огурец (без Кожуры), Борщ с Курицей. Snacks/Outros: Абрикосовые Косточки, Курага, Чай с Лимоном и Сахаром, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Абрикосовые Косточки, Курага, Чай с Медом, Чай с Сахаром, Nina Farina Тараллини Классические. mais...
|
|
2223 kcal
|
Exercício:
Esqui (Cross Country) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 5,6 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 81runner
|