Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 novembro 2022
|
62,3 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2114 kcal
|
Líp: 76,14g | Prot: 155,55g | Carbs : 196,85g.
Pequeno Almoço: Boombar Протеиновый Батончик Шоколад, Кофе с Сахаром, Белый Замок Бифидок, Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Пекарня Суворов Хлеб Бирюсинка Лапоть, Молочная Сказка Сыр Горный, Ржаной Хлеб. Almoço: Индилайт Грудка Индейки Отварная, Глобус Гурмэ Суп Куриный, Сырный Мастер Сыр Российский, Северная Компания Сёмга Слабосоленая, Ржаной Хлеб, Жареное Яйцо без Жира, Булгур (Вареный). Jantar: Сити Гурмэ Салат из Квашеной Капусты, Индилайт Грудка Индейки Отварная, Жареный Картофель. Snacks/Outros: Пятерочка Груша Конференция, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Bombbar Протеиновый Батончик Чизкейк, Чай с Медом, Чай с Лимоном и Сахаром. mais...
|
|
2433 kcal
|
Exercício:
Correr - 14,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 81runner
|