|
Comecei estava com 83,500 perdi 2 quilos e parei por alguns meses, vai fazer 2 meses que voltei, e já se foram 6 quilos comendo de tudo apenas reeducando e fazendo boas escolhas, simbora que os 70 vem
|
75,5 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1121 kcal
|
Líp: 36,22g | Prot: 36,55g | Carbs : 164,97g.
Pequeno Almoço: Itambé Leite em Pó Integral, Café com Açúcar, Mamão Formosa, Pão de Forma, Ovo Frito. Almoço: Yoki Aveia em Flocos Finos, Arroz Parboilizado Cozido, Carioca Feijão Cozido, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos. Snacks/Outros: Mamão Formosa, Abacaxi, Açúcar, Yoki Aveia em Flocos Finos, Itambé Leite em Pó Integral, Mars Snickers. mais...
|
peso estável
|