Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 novembro 2022
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75 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 17 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1456 kcal
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Líp: 44,42g | Prot: 95,43g | Carbs : 174,31g.
Pequeno Almoço: Banana Nanica, Ovo Frito, Café com Leite e Açúcar, Maçãs Gala, Quaker Aveia em Flocos Finos. Almoço: Hellmann's Maionese, Batata Inglesa Cozida, Creme de Leite, Ovo Cozido, Tripa, Salada de Alface com Ovo, Tomate e / ou Cenouras. Jantar: Natural Life Proteína Texturizada de Soja, Alface, Batata Inglesa Cozida, Batatas Fritas Caseiras, Taeq Chá Flores e Frutas Maçã e Canela. Snacks/Outros: Hortifruti Beterraba Crua, Cafezinho, Visconti Torrada Integral. mais...
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2595 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Cardio - 30 minutos, Amamentar - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 6 horas, Descansar - 15 horas e 10 minutos. mais...
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A Ganhar 17,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Alanagerssica_f
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