|
бассейн 30, эллипс 11, трена с Олей, и на дачу- установка окон на 2 этаже. вес 109,05
|
109,7 kg
Perdidos até agora: 33,8 kg .
Ainda faltam: 1,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1558 kcal
|
Líp: 66,83g | Prot: 125,53g | Carbs : 103,87g.
Pequeno Almoço: Новый День Салат Листовой, Красный Октябрь Маска, Яйцо. Almoço: Бондюэль Кукуруза Сладкая, Пекинская Капуста, Пятерочка Яблоко Сезонное, Спагетти, Каждый День Суп Грибной, BulgarConserv Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Jantar: Вологжанка Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Русское Море Капуста Морская Маринованная Классическая, Bonduelle Кукуруза, Пекинская Капуста, Помидоры, Скумбрия. Snacks/Outros: Куриное Филе, Lucky Days Конфета, Пятерочка Яблоко Сезонное . mais...
|
|
2930 kcal
|
Exercício:
элипс - 11 minutos, бассейн - 30 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, Descansar - 14 horas e 19 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|