|
массажное кресло,эллипс 10, трена с Олей, пешком 20, работа 12 ч, вес 110,2
|
111,2 kg
Perdidos até agora: 32,3 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1583 kcal
|
Líp: 71,90g | Prot: 97,21g | Carbs : 120,73g.
Pequeno Almoço: Snaq Fabriq Coco Chocolate , Голден Яблоко , Банан, Капуста Белокочанная, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Гречка. Almoço: Помидоры, Snaq Fabriq Coco Chocolate , Голден Яблоко , Капуста Белокочанная, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Гречка. Jantar: Помидоры, Свинина. mais...
|
|
2854 kcal
|
Exercício:
элипс - 10 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|